Hvordan bygge utholdenhet for langrennsløpere
Lær hvordan du bygger utholdenhet for langrennsløpere med riktig intensitet, langkjøring, intervaller, styrke, ernæring og smart treningsplan steg for steg
Kategori: Aktuelt
Utforsk vår «Aktuelt» kategori for å få innsikt i ulike treningsformer, restitusjonstips, utstyrsveiledning og mye mer. Her finner du nyttige råd og tips for å forbedre din idrettsprestasjon, uansett om du er en profesjonell utøver eller en ivrig mosjonist.
Slik kan du forbedre teknikken i stuping
Lær å forbedre teknikken i stuping med øvelser, tips til kroppskontroll, sats og innhopp – trygg progresjon for stupere på alle nivåer i hall og basseng.
De mest effektive oppvarmingsrutinene for cheerleading
Oppvarmingsrutiner for cheerleading som virker: trinnvis struktur, 12- og 22-minutters rutiner, færre skader og bedre prestasjon – selv med lite tid og plass.
De beste øvelsene for eksplosivitet i basketball
Eksplosivitet i basketball: Beste øvelsene, testene og programmene for hopp, første skritt og retningsskift. 3–5 sett, 3–5 reps 2–3 økter/uke og målbar framgang
Slik kan amatører begynne med rytmisk gymnastikk
Rytmisk gymnastikk for amatører: nybegynnerguide med rimelig utstyr, valg av klubb/trener og en 12-ukers plan med stegvis teknikk, trygghet og mini-rutiner.
Hvordan e-sport kan forbedre kognitive ferdigheter
Se hvordan e-sport kan forbedre kognitive ferdigheter: forskning, konkrete øvelser, periodisering, måling og vanlige fallgruver for spillere. Praktiske råd.
Hvordan trene for å bli en profesjonell seiler
Hvordan trene for å bli en profesjonell seiler: 12–24-måneders plan for fysisk kapasitet, teknikk, taktikk, mental styrke, ernæring og testregattaer, data.
Fordelene med å inkludere padling i treningsrutinen
Padling i treningsrutinen gir helkroppsøkt med lav leddbelastning. Lær å forbrenne 400–700 kcal/t, styre intensitet, velge utstyr og trene trygt året rundt.
Hvordan trene som en profesjonell snowboarder
Hvordan trene som en profesjonell snowboarder? Få periodisert ukeplan, konkrete driller for carving, park og frikjøring, styrke/kraft og skadeforebygging.
Hvordan kombinere kosthold og trening for optimal restitusjon
Optimal restitusjon: guide til å kombinere kosthold og trening med konkrete tall (20–40 g protein, 30–60 g karb/time), hydrering og søvn for jevn progresjon.